こんにちは。
今年は4月の時点で、全国各地で早くも気温が25度以上の夏日となりましたね。
一部の地域では30度以上の真夏日になりました。
毎年5月のゴールデンウイークを過ぎた頃から段々と暑くなるイメージでしたが
今年は高気圧に覆われた影響で、日中の気温が上昇しました。
つい最近までカイロや厚手のタイツが手放せないほどの寒さだったので
まだ体が暑さに慣れていない時期に夏日を迎えると、体もびっくりしてしまいますよね。
急に気温が上昇すると体が対応できず、熱中症になる方が多くなります。
熱中症対策の為にも、徐々に体を暑さに順応させていきましょう。
体が暑さに慣れることを『暑熱順化』といいます。
暑熱順化ができていないと、体の熱をうまく外に逃がすことができません。
暑熱順化に有効な対策ですが
・入浴
・サイクリング
・ウォーキング、ジョギング
他にも筋トレやストレッチなど、適度に汗をかく運動が効果的です。
無理のない範囲で汗をかき、体を暑さに慣れさせることが大切です。
まだ体が暑さに慣れていないときは、喉が渇く前からこまめに水分補給をしたり
暑さを我慢せず涼しい場所で休憩して、熱中症を予防しましょう。
